양파즙 효능

전부터 양파즙 효능에 대해서는 많은 분들이 인정해오고 있어 양파즙은 널리 알려진 건강식품으로 유명합니다.

특히 당뇨 예방 및 관리에 탁월하다고 해서 당뇨 관련 질병을 겪고 있는 분들은 건강 관리를 위해 양파즙을 애용하는 분들이 많습니다.

이런 양파즙에 대체 어떤 효능이 있길래 그렇게 많은 분들이 건강 관리를 위해 매일 복용하고 있는 걸까요?

널리 쓰이는 식재료이자 한편으론 매일 음식에 넣어서 챙겨먹기는 힘든 양파, 그리고 이런 양파를 추출가공한 양파즙 효능에 대해 알아보았습니다.

양파는 특별한 식재료가 아니다보니 어떤 식품인지 따로 설명이 필요가 없겠지만, 양파즙 효능에 대해서는 대체 어디에 얼마나 좋길래 양파즙 양파즙 하는지 궁금한게 사실입니다.

그럼 어떤 유용한 효과들이 양파즙에 있는지 알아보겠습니다.

잘 읽어보시고 좋은 양파즙 제품도 찾아서 건강 관리 시작해 보시기 바랍니다.

양파즙 효능

양파즙 효능은 크게 5가지를 꼽고 있습니다.

첫번째, 혈당 조절

양파즙의 대표적인 효능은 바로 앞서 말씀드린 혈당 조절 기능입니다.

양파에 풍부하게 함유되어 있는 크롬 성분이 포도당 대사가 정상적으로 기능하도록 도와주며 인슐린 분비를 촉진하여 혈당 조절 효과가 있습니다.

또한 이눌린 성분이 양파에 함유되어 있어 혈당 조절에 도움을 주고 영양소 흡수도 도와줍니다.

이런 유용한 성분들로 인해 양파즙은 당뇨 환자들이 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.

두번째, 심혈관 질환 예방

양파즙 효능의 두번째는 바로 심혈관 질환 예방입니다.

양파에 함유되어 있는 알리신이 혈관의 일산화질소를 내보내는 효과가 있어 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.

또한 간세포 내의 HMG-CoA 환원효소를 억제하는 효과가 있어 콜레스테롤 감소 효과가 있습니다.

세번째, 항암 항염 효과

양파즙 효능 중 또 한가지 큰 부분이 바로 항암항염 효과입니다.

양파는 마늘과 함께 대표적인 항암 식품으로 유명합니다.

양파즙의 알리신은 혈압을 낮추는 효능 뿐만 아니라 항암에도 효과적입니다.

또한 양파 껍질에는 강력한 항산화제로 알려진 케르세틴이 다량 함유되어 있어 뛰어난 항염 효과가 있습니다.

또한 항산화 성분의 효능 중 하나인 몸의 산성화를 막아주어 노화 방지에도 도움이 됩니다.

이런 유용한 알리신 성분이 들어있는 양파껍질은 식재료로 이용할 때는 버려지기 때문에, 양파즙을 통해 효능을 취할 수 있습니다.

네번째, 체중 감량 효과

양파는 다이어트 효과로 유명한 마법의 수프에 들어가는 대표적 재료로도 유명합니다.

바로 양파즙에 함유된 케르세틴이 체내의 중성 지방을 녹여주는 효능이 있고, 열량 대비 식이섬유 함유량이 높아 다이어트에 효과가 있습니다.

양파는 100g당 35~40 칼로리 정도의 열량을 가지고 있습니다.

식이섬유가 풍부한 이유로 장 활동을 촉진하고 변비를 예방해 줍니다.

다섯번째, 피로 감소 효과

양파즙에 들어 있는 비타민C 성분과 마그네슘은 체내에 쌓인 피로를 푸는데 도움이 됩니다.

또한 황화아릴 성분이 우리 몸의 신진 대사를 원활하게 해주어 피로 회복 효능이 있습니다.

양파즙 고르는 방법

양파즙을 고를 때 고려하면 좋을 점들을 알려드리려고 합니다.

크게 2가지 포인트에서 추천을 드립니다.

양파즙 고르는 방법, 첫번째

양파즙을 고를 때 중요한 부분 첫 번째는 바로 저온추출 가공인지 여부입니다.

고열의 끓는 물에 넣어서 추출하여 압착한 양파즙은 열에 약한 성분들이 파괴된 채로 가공됩니다.

70도 이상의 고열로 가열한 양파즙은 열에 약한 영양성분들이 파괴되었을 가능성이 높으니 60도 이하에서 추출한 양파즙을 고르시는 것을 추천드립니다.

양파즙 고르는 방법, 두번째

양파즙을 고를 때 중요한 부분 두 번째는 바로 유기농 양파즙인지 입니다.

달리 말하면 농약을 쓴 양파를 추출해 양파즙을 만들었는지 여부입니다.

농약은 아무리 깨끗이 세척해도 일부 양이 잔류할 수 있기 때문에 이런 양파로 추출한 양파즙을 지속 섭취하면 체내에 농약이 누적될 수 있습니다.

농약 성분 섭취로 인한 부작용은 달리 말씀드릴 필요도 없이 여러 가지 건강에 좋지 않은 영향이 발생하게 됩니다.

건강을 위해서 먹는건데 부작용이 있을 거라면 먹을 이유가 없지 않을까요?

따라서 농약을 쓰지 않은 유기농 양파를 추출한 양파즙을 고르시길 추천드립니다.

총 2가지 관점에서 좋은 양파즙 고르는 방법을 추천드렸으니 스스로 제품을 골라보시기 바랍니다.

양파즙 부작용

이렇게 몸에 좋은 양파즙을 유기농에 저온추출된 제품으로 선택까지 해서 드신다해도 부작용은 주의하셔야 합니다.

양파에는 칼륨이 다량 함유되어 있어 신장 질환을 겪고 있는 분들은 섭취량을 조절하여야 합니다.

신장 질환 환자가 다량의 칼륨을 섭취할 경우 갑상선종, 요오드 결핍증 등이 발병할 수 있어 위험하니 주의하셔야 합니다.

그리고 양파즙을 과도하게 복용할 경우 속쓰림이나 구토, 설사, 복통 등을 겪을 수 있고, 이런 증상이 심하면 신장 손상, 단백뇨, 혈뇨로 이어질 수 있으니 반드시 적정량만 드시길 권유드립니다.

일반적인 양파즙 제품의 경우 하루 2~3팩 정도가 적당하다고 보며, 제품마다 적정 섭취량이 다를 수 있기 때문에 복용하시는 제품의 주의사항을 꼭 확인하시기 바랍니다.

이상으로 몸에 좋은 양파즙 효능, 좋은 양파즙 고르는 방법, 양파즙 부작용에 대해 알아보았습니다.

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유용한 정보가 되었기를 빌면서 이만 양파즙 효능 소개를 마치겠습니다.