복숭아 효능

더운 여름 잘 나고 계신가요? 이제 여름도 지나가고 있고, 곧 가을이 다가옵니다.

본격적인 가을이 오기 전에 맛있는 복숭아를 많이 먹어둬야겠다는 생각이 드는 요즘입니다.

오늘은 맛도 좋고 몸에도 좋은 과일 복숭아 효능에 대해서 알아보는 시간을 가지겠습니다.

저는 달고 수분도 많아서 여름에 먹으면 최고인 복숭아를 매우 좋아하는 편입니다.

반면 복숭아 부작용이 있어서 먹지 못하는 분들도 꽤 있다고 알려져 있습니다.

이렇듯 맛있으면서도 한편으론 못먹는 분들이 있는 알쏭달쏭한 복숭아인데요.

복숭아 효능은 무엇이 있는지, 복숭아 부작용은 무엇인지 확실히 알아보도록 하겠습니다.

복숭아 효능

복숭아는 먹으면 미인이 된다, 장수한다 라는 말들이 있을만큼 몸에 좋은 과일로 잘 알려져 있습니다.

하지만 정확히 어디에 어떻게 좋은지 들어본 분은 많이 없으실텐데요.

복숭아 효능에 대해 본격적으로 알아보겠습니다.

1. 복숭아 효능 중 첫번째는 피부 효능입니다.

타닌, 마그네슘이 함유되어 콜라겐 생성 및 피부 노화 방지에 도움을 주고, 피부 탄력을 유지하여 줍니다.

이런 효과로 인해 미인이 된다는 말이 있었던 것이지요.

2. 복숭아 효능 두번째는 숙면 유도 기능입니다.

복숭아에 함유된 아미그달린 성분은 신경안정 물질로, 초조한 상태를 완화시켜주는 효능이 있습니다.

3. 장 기능 및 변비 개선

복숭아 효능 중 세번째는 장 기능 개선입니다.

복숭아에는 팩틴이 들어있는데, 이 팩틴은 수용성 식이섬유질입니다.

수용성 식이섬유질인 팩틴이 장 운동을 활발하게 촉진하여 변비 및 장 기능 개선에 효과적인 도움을 줍니다.

4. 고혈압 예방

복숭아 효능 중 네번째는 고혈압 예방입니다.

복숭아에 함유되어 있는 무기질과 칼륨은 체내 나트륨을 배출하는 효과가 있습니다.

이를 통해 혈액 순환이 원활하도록 돕고, 고혈압 예방 및 지친 체력을 회복하는데 도움을 줍니다.

특히 한국인은 나트륨 농도가 높은 식단을 주로 섭취하는 편이기 때문에 복숭아를 먹으면 큰 도움이 됩니다.

5. 숙취 해소

복숭아가 숙취 해소에 도움이 된다는 사실 알고 계셨나요?

복숭아에 함유된 아스파라긴산은 숙취의 주범인 아세트알데히드를 분해하는 역할을 합니다.

이를 통해 숙취가 해소되어 복숭아 효능의 한 축을 차지하고 있습니다.

앞으로 술 많이 마신 다음 날에는 복숭아 하나씩 드셔보시는 건 어떨까요?

강력 추천드립니다.

6. 활성산소 억제

복숭아에 함유된 비타민 A, 비타민 C, 베타카로닌 성분이 활성산소를 억제하고 체내 유해 물질을 배출하는데 도움을 줍니다.

복숭아 보관법

저는 복숭아는 사오는 족족 먹다보니 보관법에 대해서 별로 신경쓰지 않았는데요.

실제로는 맛있게 먹기 위해서 복숭아 보관법도 신경쓰는게 좋습니다.

우선 맛있는 복숭아를 고르는 법은 알이 크면서 상처 흠집이 없고 향이 강할수록 좋은 복숭아라고 합니다.

그럼 이 맛있는 복숭아를 어떻게 보관해야 더 맛있어질까요?

복숭아 보관법은 1도에서 5도 사이의 냉장고 칸에 보관하는 것이 좋습니다.

하지만 너무 차갑게 보관하게 된 경우 단 맛이 떨어져서 적당히 시원하게 보관하는 것이 적절합니다.

장기간 보관을 하려면 신문지에 개별로 싸서 보관하는 것이 좋구요.

실온 보관 시에는 먹기 전에 1시간 정도 냉장고에 넣어두었다 시원하게 먹으면 훨씬 맛있습니다.

복숭아 부작용

복숭아는 부작용을 겪는 분들이 더러 있는 과일이다보니 조심하는 것이 좋습니다.

특히 복숭아 부작용의 대표격인 알러지의 경우 복숭아 섭취와 복숭아 접촉의 두 가지 경우에 발생하게 됩니다.

설사, 발작, 두드러기, 호흡 곤란 등의 증상이 발생하며, 복숭아 알레르기가 있는지는 본인이 가장 잘 알기 때문에 이런 분들은 복숭아를 멀리하시는게 좋습니다.

아무리 몸에 좋은 음식이라도 알러지가 있다면 섭취하지 않는 것이 바람직합니다.

다른 몸에 좋은 것들이 많으니 너무 아쉬워하지 마세요!

또한 복숭아에 함유된 아미그달린 성분은 앞서 말씀드린대로 숙면에 도움을 주는 유용한 성분으로 알려져 있지만 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다.

아미그달린 성분의 부작용은 과다 섭취 시 장 효소와 반응하여 복통, 설사, 두통, 구토를 겪을 수 있습니다.

아미그달린은 복숭아 씨에 다량 함유되어 있으니 복숭아 씨를 빼고 섭취하면 부작용을 예방할 수 있습니다.

복숭아 드실 때 씨는 꼭 빼고 먹어주세요. 너무 당연한 걸 말씀드린걸까요?

그래도 꼭 당연한걸 어기는 경우가 있으니 이 역시 주의하시라고 말씀드리는게 최선이라고 생각합니다.

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지금까지 복숭아 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다.

몸에 좋은 복숭아이지만, 부작용을 주의하지 않으면 위험할 수 있으니 관련 있는 분들은 꼭 주의하시구요.

특히 복숭아 알레르기 있는 분들은 항상 조심하셔야 합니다.

더운 여름이 다 가기 전에 맛있는 복숭아 꼭꼭 챙겨드시고 건강하게 보내시기 바랍니다.