레몬밤 효능, 부작용

요즘 레몬밤이 건강에 좋다는 소문이 나면서 효능에 관한 관심을 많이 받고 있습니다.

특히 레몬밤을 차로 마시거나 가루로 먹으면 다이어트에 엄청난 효능이 있다는 게 티비에 나오면서 더 그랬죠.

그래서 레몬밤이 무엇인지, 어떤 효능이 있는지, 부작용은 무엇이고 이를 조심해서 복용하려면 어떻게 하면 되는지.

제가 직접 한번 알아 보았습니다. 그럼 알아본 내용들을 공유해 드리겠습니다.

레몬밤이란?

지중해가 원산지인 레몬밤은 향기 있는 식물 허브의 한 종류로 '멜리사'라고도 불리며, 예로부터 밀원식물로 유명합니다.

레몬과 유사한 상큼하고 은은한 향이 특징이며, 허브차 및 향신료 등으로 다양하게 사용되고 있습니다.

로즈마린산은 레몬밤, 라벤더, 로즈마리 등의 꿀풀과 식물에 함유된 폴리페놀 화합물로 특히 레몬밤이 풍부하게 함유하고 있습니다.

정확히는 라벤더의 20배, 로즈마리의 5배에 달하는 로즈마린산을 함유하고 있습니다.

유럽인들은 식후 레몬밤 차 한 잔을 마시는 것이 전통적인 건강관리 방법 중 하나였다고 합니다.

잎을 손으로 비비면 상쾌하고 은은한 레몬향이 나며, 이 향을 좋아해서 아침 차로 즐겼던 유럽의 글로모건 왕은 108세까지 장수했습니다.

레몬밤 효능

레몬밤 효능 1. 다이어트

레몬밤에는 폴리페놀의 일종인 로즈마린산이 함유되어 있습니다.

이 레몬밤의 로즈마린산이 탄수화물 분해 효소 말타아제 분비를 억제하는 효능이 있습니다.

말타아제 분비가 억제되면 결과적으로 체내 포도당이 중성지방으로 합성전환되는 것을 저지하게 되어 체중 감량에 도움을 줍니다.

레몬밤 효능 2. 신경 안정 효과

레몬밤의 향은 정서적인 진정 효능이 있습니다.

그래서 불면증, 신경성 두통, 우울증 등에 도움이 됩니다.

특히 레몬밤 아로마 오일을 사용하면 각종 심리적 고통으로부터 안정을 취할 수 있게 도와주는 효능을 발휘합니다.

또한 수험생이 레몬밤 차를 복용할 경우 마음이 차분해져 집중력 향상에도 효능이 있습니다.

목욕할 때 입욕제로 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

레몬밤 효능 3. 염증 제거 및 항산화 작용

레몬밤의 효능 중 하나로 체내 세포 손상을 줄여주는 항염효과가 있습니다.

또한 레몬밤에 다량 함유되어 있는 로즈마린산이 항산화 작용을 하여 체내 활성 산소를 제거하는 효능도 있습니다.

그리고 뇌세포의 손상을 막아주고, 뇌 기능 활성화에 도움을 줍니다.

레몬밤 효능 4. 해독 효과

레몬밤에는 해독 작용을 하는 효능이 있습니다.

이를 통해 독을 완화시켜 통증을 줄여줍니다.

그래서 독이 있는 곤충이나 식물에 피해가 생겼을 때 레몬밤이 해독을 도와줍니다.

레몬밤 효능 5. 혈액 순환

레몬밤은 나트륨 배출을 통해 몸에 해로운 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 떨어트리는 효능이 있습니다.

그리고 혈압을 낮춰 정상적인 혈압을 유지하게 도와줍니다.

이를 통해 혈액 순환 완화와 동맥경화, 심근경색 등의 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

레몬밤 효능 6. 생리통 개선

레몬밤은 여성 호르몬 조절을 통해 생리통 완화 및 불규칙한 생리 주기 바로 잡기 효능이 있어 생리통 개선에 도움이 됩니다.

또한 레몬밤에 함유된 오이게놀 성분이 생리 불순 개선에 도움을 줍니다.

그리고 페놀산이 함유되어 항바이러스 효능이 있으며, 헤르페스와 대상포진 개선에도 효능이 있습니다.

레몬밤 효능 7. 입냄새 제거 및 알레르기 저항

레몬밤은 구내 염증이나 입냄새 제거에도 도움을 줍니다.

그리고 레몬밤은 항히스타민 효능이 있어 알레르기나 습진에 대한 저항력을 올려줍니다.

레몬밤 부작용

레몬밤에는 아래와 같은 부작용이 있을 수 있습니다.

1. 갑상선 이상이 있을 시 레몬밤 섭취를 금하고 있습니다.

갑상선 수치를 저하시키는 부작용이 발생할 수 있기 때문입니다.

2. 안압이 올라가는 부작용이 생길 수 있어, 녹내장 환자는 섭취를 하지 않아야 합니다.

3. 적정량을 초과해서 섭취할 시 구토, 현기증, 졸림 등의 부작용 증상이 나타날 수 있습니다.

그렇다면 이런 부작용을 조심하면서 레몬밤을 복용하는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?

레몬밤 가루먹는법 & 그 밖의 복용법

우선 레몬밤 티를 마시거나 분말 가루 적당량을 드시는 것을 권해드립니다.

특히 다이어트 목적이라면 1일 로즈마린산 복용량 32.4mg이 충족되어야 합니다.

이를 위해서는 50잔의 레몬밤 티를 마셔야 하는데 이는 현실적으로 불가능합니다.

그래서 분말가루나 말린 잎 상태로 섭취하거나 물에 타 먹는 것이 좋으며, 적정량은 1/2 ~ 1스푼 정도 됩니다.

이는 판매하는 제품마다 다를 수 있으므로, 각 제품의 권장량을 드시기 바랍니다.

그리고 한 가지 잘 모르시는 방법이 음양탕이라는 방법이 있습니다.

이는 따뜻한 물과 찬물을 섞어 나타나는 기류의 혼합으로 인해 체내에 빨리 흡수가 되도록 도와주는 물을 의미합니다.

따뜻한 물 반컵과 레몬밤 분말을 먼서 섞은 뒤 찬물 반 컵을 넣어서 마시면 레몬밤을 효과적으로 섭취할 수 있다고 합니다.

저는 여기서 물을 섞게 되면 이미 미지근한 물이 된다고 생각되서 따뜻한 물에 레몬밤을 섞은 물을 먼저 마신 후 이어서 찬물을 마시는 방법을 고안해봤습니다.

이 방법은 제가 창작한 방법이니 맹신하시지는 말고 응용해 보시기 바랍니다.

이상으로 레몬밤의 효능, 부작용, 가루먹는법, 음양탕 등에 대해 알아보았습니다.

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항상 건강에 좋은 음식을 드실 때도 정보를 알고 드시는 게 도움이 됩니다.

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