장염에 좋은 음식 10가지

오늘은 장염에 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다.

장염에는 급성장염과 만성장염이 있습니다.

급성장염은 세균성 장염과 바이러스성 장염이 있습니다.

겨울철 급성장염의 주요 원인은 세균, 바이러스 등에 의해 오염된 식품 등을 섭취하면서 발생하는 경우가 많습니다.

특히 로티바이러스, 노로바이러스가 장염 원인의 20% 이상을 차지합니다.

따라서 겨울철에도 장염에 대한 주의가 필요합니다.

그럼 장염 증상, 장염에 좋은 음식, 장염에 안좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

장염 증상

바이러스에 의한 급성장염은 설사 증상이 대표적이며, 조금씩 차이가 있을 수 있습니다.

세균성 장염은 설사, 복통, 고열 등의 증상이 있습니다.

급성장염은 보통 3~4일에서 1주일 이내에 낫는 편입니다.

만성장염은 원인이 확실치 않으며 장기간에 걸쳐 이상 증상이 나타나는 증후군입니다.

그럼 장염에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 한번 살펴볼까요?

장염에 좋은 음식

장염에 좋은 음식 1부 - 식품

두부

장염에 좋은 음식 첫번째는 두부입니다.

장염으로 유발되는 구토나 설사 완화에 도움을 줍니다.

또한 소화가 잘 되어 식사 대용으로 좋습니다.

현미

장염에 좋은 음식 두번째는 현미입니다.

식이섬유가 풍부하여 영양분 흡수를 지연시켜 소화를 도와줍니다.

장염 초기에 현미죽을 먹는 것이 좋습니다.

바나나

세번째는 바나나입니다.

식이섬유가 풍부합니다.

또한 식물성 펙틴이 많이 들어 있어 천연지사제 효과가 있습니다.

따라서 설사 증상을 감소시켜 줍니다.

아기 장염, 유아 장염, 어린이 장염에 좋은 음식이기도 합니다.

감자

장염에 좋은 음식 네번째는 감자입니다.

식이섬유가 풍부합니다.

장염에 도움이 되는 유익균 성장을 촉진하여 장염에 효과가 좋습니다.

양배추

다섯번째는 양배추입니다.

식이섬유와 비타민 A, K, U가 들어있어 과민성 대장증후군, 대장암 등에 좋다

식이섬유가 음식물 영양분 흡수를 지연시켜 소화를 돕습니다.

그리고 비타민U는 위 기능을 향상시킵니다.

생강

장염에 좋은 음식 여섯번째는 생강입니다.

솔가올과 진저롤이 함유되어 있어 세균, 박테리아를 멸균하여 장염의 원인을 제거합니다.

장염에 좋은 음식 2부 - 차

매실차

일곱번째는 매실차입니다.

설사를 완화시켜줍니다.

체내 독소를 해독해주며, 장 내 염증을 없애는데 도움을 줍니다.

매실액을 따뜻한 물에 타서 먹는 방법이 좋습니다.

아기 장염, 유아 장염, 어린이 장염에 좋은 음식이기도 합니다.

보리차

여덟번째는 보리차입니다.

식이섬유가 풍부하고, 장운동을 활성화하는 효과가 있습니다.

미지근한 정도의 따뜻한 온도로 드시는 게 좋습니다.

아기 장염, 유아 장염, 어린이 장염에 좋은 음식이기도 합니다.

녹차

아홉번째는 녹차입니다.

대장의 염증을 치유하고, 점막을 수축하는 작용을 합니다.

설사 완화 및 탈수에 도움이 됩니다.

이온음료

열번째는 이온음료입니다.

수분 손실을 막아주며 빠른 수분흡수를 가능하게 합니다.

포카리스웨트 등을 마시면 됩니다.

아기 장염, 유아 장염, 어린이 장염에 좋은 음식이기도 합니다.

장염에 안좋은 음식

장염에 피해야 할 음식들도 있습니다.

장염 증상을 악화시키기 때문에 장염에 안좋은 음식들, 아래와 같습니다.

(1) 자극적인 음식

기름진 음식, 맵고 짠 음식은 피해야 합니다.

수분 흡수를 방해하여 설사를 유발합니다.

(2) 찬 물, 탄산음료

따뜻한 물을 마시는 것이 좋으며, 탄산음료나 과일음료 대신 수분 흡수에 도움이 되는 이온음료가 좋습니다.

이상으로 장염 증상, 장염에 좋은 음식, 장염에 안좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

건강관리는 1가지만 하는 것이 아니라 전체적인 관리를 하는 것이 필요합니다.

장염 외에도 건강 관리를 위해 아래 정보들도 참고하시기 바랍니다.

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