바나나 효능

우리가 요즘 흔하게 접하는 바나나 많이들 드시나요?

이런 바나나가 예전에는 우리나라에서 매우 귀한 과일이었는데요.

바나나는 열대-아열대 지역에서 재배되는 과일이라 우리나라에는 재배지가 드물었기 때문입니다.

그러던 것이 1980년대쯤부터 제주도에서 재배가 되면서 보급이 되기 시작하였구요.

요즘은 세계적인 온난화 현상 등으로 우리나라도 바나나를 재배하기에 많이 적합해지기도 했고 여러 이유로 보급량이 늘어났습니다.

그래서 바나나를 쉽게 접할 수 있게 되었습니다.

그런 바나나가 적은 양을 섭취해도 포만감을 느낄 수 있어 요즘 다이어트 식품으로 각광을 받고 있는데요.

다이어트 외에도 어떤 효능들이 있는지 한번 알아보겠습니다.

알고 먹으면 더 좋은 바나나 효능 5가지를 정리해드립니다.

바나나 효능

바나나는 알칼리성 식품이고, 칼륨, 카로틴, 비타민 C 등이 많이 함유되어 있습니다.

이런 성분들이 우리 몸에 어떤 효과를 가져오는지 바나나의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

바나나 효능 1 - 피로 개선 및 불면증 개선

바나나에는 마그네슘과 세라토닌이 들어 있습니다.

이 중 마그네슘은 피로감을 감소시키는 효과가 있습니다.

그리고 마그네슘이 부족하면 눈 밑이 떨리는 현상이 나타나는데, 바나나 섭취를 통해 마그네슘을 보충하여 눈 밑 떨림 방지 효과가 있습니다.

그리고 바나나에 들어 있는 세라토닌이 수면 유도 성분인 멜라토닌을 생성하게 합니다.

멜라토닌은 몸을 늘어지게 하여 잠이 오도록 하는 역할을 하며, 그래서 잠을 쉬이 들지 못하는 불면증에 도움이 됩니다.

또한 바나나 껍질에 있는 항산화 성분은 주름개선 및 피부 탄력에 도움을 준다고 합니다.

바나나 효능 2 - 노화 방지 및 갱년기 우울증 예방 효과

바나나에 포함되어 있는 베타카로틴 성분은 항산화제 역할을 합니다.

이는 노화의 원인이 되는 활성 산소를 제거하는 역할을 하여, 우리 몸의 노화 방지에 도움을 줍니다.

그리고 바나나에 들어있는 트립토판 성분은 우울증을 예방하는 작용을 합니다.

섭취를 통해 우울증 증상을 감소시는데 도움이 되며, 특히 갱년기 우울증에 좋은 효과가 있다고 합니다.

바나나 효능 3 - 부종 감소 및 혈압상승 억제

서두에도 말씀드렸듯이 바나나에는 칼륨 성분이 함유되어 있습니다.

칼륨은 체내의 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 기능을 합니다.

따라서 손발이 붓는 부종 억제에도 효과가 있습니다.

또한 성인병 예방 및 혈압 상승 억제에도 도움이 됩니다.

바나나 효능 4 - 변비 예방 및 속쓰림 감소

알칼리성인 바나나는 섭취 시 산성인 위를 중화시켜 속을 편하게 해주어 속쓰림 증상 완화에 도움이 됩니다.

그리고 바나나에 들어있는 수용성 식이섬유인 팩틴이 체내 노폐물을 배출하게 하여 숙변 제거에 도움이 되고, 나아가 변비 예방에 도움을 줍니다.

바나나 효능 5 - 다이어트 및 피부 미용

바나나는 70프로의 과육과 30%의 수분으로 이루어져 있습니다.

그래서 부피에 비해 흡수되는 칼로리는 칼로리는 100g당 약 90칼로리밖에 되지 않습니다.

즉, 바나나는 하나만 먹어도 포만감을 주지만 살은 많이 찌지 않기 때문에 다이어트에 긍정적인 효과를 줍니다.

또한 바나나에는 피부 유수분 균형에 도움을 주는 비타민 B6가 풍부하여 피부 미용에도 효과가 있습니다.

이상으로 바나나 효능에 대해 알아보았습니다.

특히 피로 개선 및 불면증 개선, 갱년기 우울증에도 도움이 된다는 점은 새롭게 알게 되었습니다.

이렇게 흔하게 접하던 음식 혹은 과일들에 우리가 알지 못하던 효능들이 많다는 사실이 새삼 새롭게 느껴지네요.

어디에 좋은지 알고 먹으면 단지 먹는다는 생각이 아니라 우리 몸에 좋은 성분을 충전해준다는 느낌을 가질 수 있어 더 좋을 듯 합니다.

오늘은 바나나 효능에 대해 배웠으니 하나씩 챙겨드시는 거 잊지 마세요!

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